ぐっと私生活が面白くなるサイトブログ:2016年09月03日

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当たり前のことですが、
肉体を動かすとウエストがすきますよね?

でも、トレーニングをした直後に食事をすると、
シェイプアップの効果を減少させてしまう恐れがありますから
注意してくださいね!

というのも、
運動をした直後の体というのは、
エネルギーを大量に消費している状態です。

ですから
エネルギーを補給しようとして、食べ物などを欲するわけです。

運動をすることによって、
確かに脂肪が燃焼するなどの
シェイプアップ効果を期待することはできます。

しかし一方で
新たなエネルギー源を補給する形になりますから、
シェイプアップの効果が少なくなってしまうのです。

なので、トレーニングをした後しばらくの間は、
食事をすることは控えた方がいいでしょう。

むしろ、
運動をした後に軽く肉体を動かすことの方が、
より高いシェイプアップ効果を期待することができます。

よくスポーツ選手は、
激しい体操をした後に
軽めのランニングやウォーキングをしますよね。

「クールダウン」とも言いますが、
あのような軽めのトレーニングをすることが
減量には効果的なんです。

有酸素トレーニングをはじめとして、
長時間体操を行うと、トレーニングをやめた後でも
しばらくは脂肪が燃焼している状態を維持することができます。

ですから、ただ歩いているだけでも、
通常と比べるとカロリーの消費効率は良くなっているはずです。

クールダウンをして、
ゆっくりと体質を冷やしていきましょう。
そしてしばらく安静にすることです。

食べる事については、トレーニングを終えてから
できることなら1時間、
少なくても30分程度のインターバルを取ってから
食べるようにした方がいいでしょう。

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